推拿手法固然可以治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师执行，切不可让一知半解的好心人“帮忙”，万万不能强扳颈部，更不可强求扳出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成危险，这方面的教训已经不少了。那么，预防落枕该从哪三大要点入手呢？
（1）要保持稳定的睡眠姿势。
即保证熟睡时头部，尤其是颈部，始终位于枕头之上，不要滑落枕下，即使频频翻身，也要在潜意识中形成提防头部滑落枕下的戒备观念。
（2）要有一个理想的、合适的枕头。
应软硬适中，长、宽、高得当，尤其是枕头的高度，要严格控制，绝对不可轻信“高枕无忧”的神话。
无论是青少年，还是中老年人，都不宜用高枕。
过高的枕头将头部抬高，使颈部正常的前凸弧度变直，甚至向后弯曲，致颈后部肌肉、韧带长期处于牵伸状态或紧张痉挛状态，必然引起颈后软组织劳损，影响颈椎稳定；高枕还会增大椎动脉进入颅底的曲折度，引起脑基动脉供血不足，引起头昏脑涨，颈酸背痛，次日工作效率低下。
更有甚者，枕头过高使颈部强制前屈，刺激颈动脉球压力感受器，反射性地引起血管扩张，血压下降，血流变慢，易使一些老人因脑缺血而引发脑梗死。
（3）要养成良好的睡眠习惯。
保持头颈部与躯干轴线一致的睡眠姿势。
特别是青少年，要从小养成贴枕而卧的好习惯，自觉地训练、控制自己的翻身，做到轻柔舒畅，协调平衡，努力避免在扭曲颈部的状态下酣睡过久。
康哥小贴士：
如果落枕已经发生了，该如何治疗呢？康哥给大家提几个办法。
（1）一旦发生落枕，先不要紧张，静下心耐心对症处理。
（2）局部热敷，保暖，可用热毛巾或者热水袋热敷患处。也可以用舒筋活血的中草药煎水浸热毛巾外敷。
（3）稍后在颈后疼痛部位以轻柔手法按摩，之后贴上消炎止痛膏，或用止痛喷雾剂喷洒在疼痛区；也可以针灸，拔罐。
（4）不睡高枕，硬枕。
（5）经过三天左右的治疗和休息，一般可以缓解疼痛，进入康复期，能活动头颈。
（6）病情较重时，应当上医院治疗，如做理疗等，可改善局部血液循环，使紧张的肌肉放松，减轻疼痛。
（7）仍有明显压痛点者，可以用1%普鲁卡因5毫升或2%利多卡因2毫升做局部封闭，可以止痛。
（8）可以同时服用一些活血化瘀的中药。
（9）急性期应适当控制颈部活动，不勉强屈伸、侧屈和旋转颈部，能动到什么幅度就到什么幅度，以不引起或加重颈痛为限。想要缓解落枕这类的同类问题，也可以使用半导体激光/低频治疗仪。
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