无论你是肩阔腰圆的，还是腰肢若柳的，在运动和搬运重物时，如果姿势不当，则很容易在不经意间，突然闪到腰。那闪了腰怎么办呢？急性腰扭伤是生活中的常见外伤，滋味很难受！
扭伤较重者，可在当时听到响声或有撕裂感，随后腰背部或腰骶部会感到刀割样疼痛，可延及臀部以下。如果未予及时处理，24小时之内腰痛会进一步加重，腰部强直，起床翻身都很困难，甚至咳嗽、大小便都会增加痛苦。有些轻症患者当时疼痛感较轻，但一两天后腰痛会加剧，多局限在腰骶部。部分患者还可出现下肢的放射痛，主要局限于臀部和大腿后侧。
急性腰扭伤是腰背部肌肉、筋膜和韧带不同程度的撕裂所致。正常的脊柱具有健全的肌肉、筋膜和韧带的骨结构。当外力超过了脊柱所能承受的限度时，就可能发生扭伤，用力过猛或搬运重物不当时，就常会出现这种情况。另外，一些先天性的畸形，如小关节突不对称或骶椎隐裂等，可造成腰椎活动不协调或腰骶部韧带、肌肉薄弱而容易导致腰扭伤。
急性腰扭伤的患者虽然大多疼痛难忍，但正确及时的处理，可缓解痛苦，帮助康复，减少慢性劳损发生的可能。首先，为了使撕裂的组织得以修复，淤血消散，适当的休息是必不可少的。因此应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。严重的患者必须卧硬板床，腰下可垫薄枕，在症状缓解后不引起疼痛加重的动作。
另外，如果疼痛比较严重，可以服用活血止痛药，如云南白药胶囊，一次服2粒，一日服三次；或口服三七片，一次服2片，一日服三次，并应加服止痛药，如散利痛，一次口服1片，一日口服两次。
其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。在家里，将冰箱里的冰块装在塑料袋里，用毛巾裹好，敷在疼痛的部位。观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。伤后24~48小时内适宜冷敷，3~4天后可进行热敷等理疗。
第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。
外敷药油：轻度扭伤用红花油等外敷药即可。
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